Z tych zdjec co wstawiles ocenilabym sie na 25 % tk.tł. ale jak robiłam pomiar w Pure to z tego co pamietam wyszlo mi 21 %. Ale to moge pozniej dorzucic tutaj ten wydruk co dostałam ;) a nie da sie jakos polaczyc redukcji z budowaniem? ogolnie zalezy mi zeby byc chudsza ale z zarysowanymi miesniami. Widze juz powoli zarys na bicepsie, nogi tez [...]
Z tych zdjec co wstawiles ocenilabym sie na 25 % tk.tł. ale jak robiłam pomiar w Pure to z tego co pamietam wyszlo mi 21 %. Ale to moge pozniej dorzucic tutaj ten wydruk co dostałam ;) a nie da sie jakos polaczyc redukcji z budowaniem? ogolnie zalezy mi zeby byc chudsza ale z zarysowanymi miesniami. Widze juz powoli zarys na bicepsie, nogi tez [...]
na początku (styczeń) to 80 kg, bardzo zatłuszczony byłem, więc wziąłem się za siebie i w maju było to ok 69 kg i od tej pory staram się budować czystą masę. Masz jakieś propozycje co do edycji treningu?
[...] zmęczone. Po takim treningu robię kilka partii na brzuch różnych ćwiczeń. Nogi ogólnie mi rosną na rowerku przez zimę, ponieważ trenuję jak najbardziej siłę, co z tym idzie masę. A żyły i tak na tych nogach mi pozostają. Nie wiem czy po prostu robić treningi z obciążeniem własnego ciała i ten rowerek. Chciałem najbardziej wiedzieć jak to [...]
[...] - tak gdzieś wyczytałem. Ja twardo obrałem cel - 60kg mniej i już. Nie poddam się aż nie osiągnę tego wyniku, później jak będzie trzeba to poproszę konia o dietę na suchą masę mięśniową + trening. Początki zawsze są trudne i doskonale zdaję sobie z tego sprawę, ale mam dosyć bycia grubasem. Okey, miałem depresję i ciężkie chwile w swoim życiu, [...]
[...] w pewnym momencie stanęło.Robiłem tak że co 3 miesiące zmieniałem trening: najpierw masa,póżniej siła i na końcu rzeżba. Najogólniej chciałbym poprawić bardziej rzeżbę,bo masę już mam.Ogólnie żle nie wyglądam,z resztą osiągi i wymiary są w profilu. Tzn.chciałbym tak zmienić trening by chodzić teraz 5 razy w tygodniu. Jak ćwiczyłem: pon.klatka [...]
Panie instruktorze karate Kyouk.-Karateko! Oprocz rodziny Gracie mamy mase swietnych zawodnikow mp. Bustamante czy Minotauro. Sprawa numer dwa to:ja nie rozwodze sie nad skutecznoscia stulu w walce z kilkoma,chodzi mi o solowki.Klatki pokazaly co jest lepsze.Royce nie mial bladego pojecia o uderzeniach a rozwalil karateke bez problemow. Ja chce z [...]
mateusz- ale jak cwiczy na silowni taki grubas ktory ma 45cm w bicepsie bez cwiczen to pisze na forum do jakiegos goscia co ma ładne, wyrzeźbione i wypracowane 38cm ze jest leszczem, o to nam chodzi albo daje fotki taki zalany tuściec, sam tłuszcz praktycznie i sie pyta czy ma ładną mase, bez jaj no Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-09-04 [...]
[...] na najnowszych badaniach naukowych oraz solidnej literaturze (patrz BIBLIOGRAFIA na końcu artykułu). Spędziłem kilka intensywnych lat na siłowni, rozbudowałem swoją siłę i masę. To jednak chyba jest drobna przesada, gdyż cała masa osób trenuje splitem, własnie dla tego że mają osiągi, gdyby tak nie było, to raczej tyle osób nie wybierało tego [...]
[...] jak to opisałeś " 6 miesięcy wisiał mu przyjaciel obrażony". Śmieszy mnie też wmawianie ludziom ważności odbloku w utrzymaniu masy mięśniowej po cyklu. Prędzej ja utrzymam masę i siłę bo mam świadomość że po cyklu nie jestem tak sprawny jak na SAA niż Jasio który przyjmuje odblok który jest mu miepotrzebny żyjący z myślą że jest odblokowany i [...]
[...] sterydy anaboliczne; oxandrolone, methenolone itp. Nie martw się, środek ten nie „rozwali” Cię tak jak Dianabol, ale powinien zwiększyć Twoją masę mięśniową, obniżyć ilość tkanki tłuszczowej i zwiększyć wytrzymałość. Efektywną dawką wydaje się być około 1 grama na dzień. W Twoim arsenale przeciwko wilkołakom małych [...]
miesiace maj czerwiec lipiec sa dla mnie idealne do cwiczenia bo mam duzo czasu a lipiec dam rade przetrzymac bez alko.Co do zmiany makroskladnikow i aero nie wiem czy jest sens bo zamierzam caly rok lapac jakosciowa mase,uwazac na smiecie w jedzeniu i dodac ze 3x30 min po treningu aerobow zeby ta masa byla jak najlpszej jakosci. Mysle ze taki [...]
MOJE UWAGI wtorek klata+biceps DAJ TERAZ TU TRICEPS 1. wyciskanie na plaskiej 4 serie po 8 powtorzen PROGRESJA 12,10,8,6 2. wyciskaenie skos 4 serie po 8 powtorzen PROGRESJA 12,10,8,8 3. rozpietki co dwa tygodnie zmieniam tzn dwa tygodnie na skosie nastepne dwa na plaskiej 4 serie po 10-12 powtorzen 1. WYCIAG 4 X 10 2. FRANCUSKIE SZTANGA LEŻĄC [...]
Dobrą masę robi się jedząc czysto i ćwicząc. Wpychanie byle czego na pewno skończy się otłuszczeniem. Jednakże musisz liczyć się z tym że i kilogramy pójdą w górę, i obwody.. Worek pod pępkiem jestem oznaką niemądrych głodówek i zarzynania się aerobami. Lektura do poczytania: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ I dziennik dziewczyny [...]
[...] /-)_ no chyba ze kolega wierzy w 6 tygodni do be fit a w 12 do superhero :-> /SFD/2017/7/27/d0d6cccef5e643fdae0f52d533416352.jpg Parafrazując Ciebie, gdzie widzisz żeby ktoś napisał że ma co palić z mięcha? Dlaczego warto wejść na redukcję, a nie masę też napisałem. W twoich postach brak merytoryki, za to pełno stylu "ja wiem wszystko najlepiej".
Witam KOBE masz ten sam problem co ja , ja juz cwicze rok i 2 miesiace ale z klata jest wciaz kiepsko.... umnie problem byl w tym ze przez 9 mieisiecy cwiczylem tym samym treningem i zero diety postanowilem napisac o moim problemie na SFD o ktos madry napisal mi nowy trening mianowice PROGRESJA wyciskanie na plasko 12,10,8,6 wyciskanie na [...]
A mogę np na uda i klatę cisnąć siłę, a resztę ciała masę? Czy raczej ciężar zmniejszyć/zostawić taki, jaki jest teraz? I nie rozumiem, co za różnica, czy klatę będę ćwiczył w 1 dzień czy w 3 dzień? W jaki sposób zmienić rozkład ćwiczonych partii? Bo ja rozumiem, że coś muszę zmienić w treningu, ale spodziewałem się bardziej rzeczowych odpowiedzi.
ale to sie robi moda na Zachodzie - USA :D podaje sie mase stacku i jego skladniki i koniec coraz wiecej produktow tak ma :( wiec trudno sie dziwic ze i u nas sie to pojawia ja rowniez lubie wiedziec co ile czego ma a nie ze jest jakas mieszanka (odbiegam tu od nowego preparatu, ktorego na razie nikt ze znajomych nie testowal wiec nie mam opinii [...]
Prosze o dobry cykl i pomoc
